熟睡できない!!

熟睡できません やーや!! 久々の記事となってしまいました。 最近なかなか熟睡できないのです。 寝て一時間もするとすぐトイレに行きたくなるのです。 そして朝がた4時か5時にまた起きてしまい、またトイレへ。歳のせいでしょうか。よっぽど疲れた日には起きることはないのですが。 ここで、睡眠の7ヶ条について考えてみました。 労働科学研究所セミナーから、慢性疲労を防ぐための「睡眠7ヶ条」は 1.睡眠は　まず脳温を下げるためと理解 2.光のリズム調整作用を上手に使おう 3.眠れる・眠れない時刻を体で覚える 4.何はともあれ「寝つき」 5.「爆睡」は命取り 6.夜間に少なくとも2時間睡眠は必須 7.情動ストレスは睡眠まで持ち越さない が大事であると。 夜しっかり寝る習慣を身につけること。 寝る前にストレス発散の工夫を と報告されています。 私自身も何とか熟睡できるようにしたいのですが、なかなか日頃の習慣が直らないでいます。